- Salud
Vitamina D en el embarazo: una aliada clave para la salud de la madre y el bebé
Por Dr. Ignacio Pérez Tomasone – Obstetricia y Ginecología
El embarazo es una etapa en la que cada elección impacta en la salud de la madre y el desarrollo del bebé. Dentro de los múltiples cuidados recomendados, asegurar niveles adecuados de vitamina D en el embarazo es fundamental, aunque muchas veces esta vitamina pasa desapercibida.
¿Por qué es importante la vitamina D durante el embarazo?
La vitamina D cumple funciones esenciales en el organismo, y su rol se intensifica durante la gestación. Esta vitamina: -Favorece la absorción de calcio y fósforo, nutrientes esenciales para el desarrollo de los huesos y dientes del bebé.
-Fortalece el sistema inmunológico del feto y de la madre.
-Contribuye al desarrollo neurológico del bebé.
-Disminuye el riesgo de complicaciones como preeclampsia, diabetes gestacional, parto prematuro y bajo peso al nacer.
Además, mantener niveles adecuados ayuda a prevenir enfermedades óseas como el raquitismo en el bebé, y protege la salud ósea materna, evitando descalcificación durante el embarazo y la lactancia.
¿Cómo se obtiene la vitamina D?
Nuestro cuerpo produce vitamina D principalmente mediante la exposición a la luz solar. Bastan entre 10 y 20 minutos diarios de sol en brazos y piernas para que el cuerpo la sintetice. Sin embargo, hay factores que pueden limitar esta producción natural:
– Uso habitual de protector solar (aunque necesario)
– Permanencia prolongada en interiores
– Estaciones con menor radiación UVB
– Piel más oscura (requiere mayor exposición)
– Contaminación ambiental en zonas urbanas
En estos casos, la exposición al sol puede no ser suficiente.
Fuentes alimentarias de vitamina D
Aunque la alimentación puede aportar algo de vitamina D, las fuentes naturales son limitadas. Entre los alimentos que la contienen se encuentran:
-Yemas de huevo
-Lácteos fortificados
-Hongos expuestos al sol
Sin embargo, incluso con una dieta equilibrada, es común que las mujeres embarazadas presenten niveles bajos de esta vitamina.
¿Cuándo se recomienda suplementar?
En muchos casos, el médico puede recomendar suplementos de vitamina D durante el embarazo. Esto es especialmente importante si hay un diagnóstico de deficiencia o si existen factores de riesgo. La suplementación debe ser indicada y controlada por el profesional de salud.
¿Cuál es la dosis recomendada de vitamina D en el embarazo?
Las guías internacionales sugieren una ingesta diaria de 600 a 800 UI (Unidades Internacionales). En casos de déficit,la dosis puede ser mayor, siempre bajo seguimiento médico. Una simple analítica de sangre puede determinar si los niveles son adecuados.
Conclusión
La vitamina D en el embarazo no es un detalle menor: es un componente esencial para la salud ósea, inmunológica y neurológica del bebé, y para el bienestar de la madre. Controlar sus niveles es un acto de cuidado y prevención.
Consultá con tu médico, realizá los controles de rutina y asegurate de que vos y tu bebé estén recibiendo todo lo necesario para vivir un embarazo saludable.
Dr. Ignacio Pérez Tomasone
Obstetricia y Ginecología
Presidente AACOG
Diploma de Honor (UBA) – Especialista Universitario (UBA)
Fellow American College ACOG
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